かかとは床につけましょう。ただし自己流のやりすぎは禁物！
突然ですがあなたは
踊っているとき何を気を付けていますか？
先生が毎日繰り返し言う「つま先！」は
もう耳にタコだと思います。
あとは「肩下げて」とか「お尻出さない」
なども殿堂入りですね。
では「かかと」はどうでしょうか？
プリエの時、特にジャンプでかかとが浮いている人、非常に多いです。
と・て・も気になります。
「アキレス腱が硬いのかな？」と思い
しゃがんだ(和式トイレ風)ポーズをして見せてもらうのですが
予想に反し、それほど硬くない人も多いです。
本当に硬い人は、しゃがむとそのまま後ろにひっくり返ってしまいます。
プリエは身体のクッションの役割を果たし
パとパをスムーズに繋げる非常に大切な動きです。
このプリエと「かかと」は切っても切れない関係。
このプリエが硬いと、バネがなく
踊り全体も硬い印象になってしまいます。
見ていて危なっかしいですしね。
また、かかとが空中に浮いた状態は不安定で、足に負担もかかります。
長時間そんな状態で踊っていたら足を痛めてしまいます。
例えばあなたの足のサイズが23cmなら、
足の指からかかとまでしっかり床につけて
やっと23cm分の面積がとれるわけです。
高くジャンプをしようと思ったら
なるべく大きな面積で床を踏み、蹴るほうが
効率よくジャンプができるというのは想像できますよね。
しかし、かかとが床から浮いてしまったら
(土踏まずも文字通り床につかないので)
ほぼ爪先の部分だけで床を蹴ることになるんですよ。
これでは高くパワフルなジャンプをすることは難しいし、
なんだか損していると思いませんか？
足23cmのうち、先っちょの10cmだけで床を蹴るのと
足の裏全体を使って、特にバネであるかかとまで使って床を蹴るのと
どちらが安全、かつ効率的にジャンプできるか、もうお分かりですよね。
また、足首やアキレス健が硬いと、ジャンプに支障が出るだけでなく
つま先もなかなか思うように伸ばせません。
そんな方にお勧めの動画をご紹介します。
このように、整形外科の先生やスポーツトレーナーなど、
からだ専門の方のブログやYoutubeを見て学ぶことでも
バレエの上達に役立つヒントを見つけることができます。
私は元プロバレエダンサーで、現在も多くの生徒を指導する立場にありますが
医学的な身体の仕組みを学んだわけではないので、
その辺の詳しい解説は専門家にお任せします。
私もより質の高い指導を目指し、様々な動画を見て日々研究しています。
何か身体の悩み事があり
スタジオの先生に相談しても、ネット上の情報でも解決しない場合は
近くの整形外科や、可能であれば東京や大阪などの大きい都市であれば
バレエ専門の病院やカイロプラクティックがありますので
一度行って見てもらうのもおすすめです。
ずっと抱えていた悩みの原因が分かってすっきりした！
一回の治療でだいぶ良くなった！
なんて話も良く聞きます。
今回のテーマであるプリエ・アキレス腱も、
まずはリンクを貼った動画のストレッチを試してみて
それでも解決しない場合
それ以上あまり自己流でやりすぎず
きちんと専門家に診てもらいましょうね。
今日も楽しくレッスンを頑張りましょう。
それでは。
