レッスンに向き合うメンタル【基礎の重要性】
この記事は【バレエダンサーの身体の条件 つま先と甲 】の続きです。
まだお読みで無い方は、是非以下のリンクよりご覧ください。
さて前章では
簡単に出来る具体的なエクササイズを
いくつかご紹介しました。
今回は「どのようにバレエに向き合うか」
メンタルの面について少しお話させてください。
そもそも、(前章で)簡単ではありましたが
いくらつま先のエクササイズを説明したところで
本人が心の底から基礎の重要性を理解して行わなければ
あまり意味が無いと思っています。
言われた事を言われたままにやるのではなく
何故必要なのか、どのようにやるのが効果的なのか
自分に足りないところは何か、など
各自が頭を使い考え、工夫してやらないと効果は出ません。
ヴァリエーション踊れてなんぼ。
どうせ中学受験でバレエ辞めるし。
という子供も沢山いるとは思うのですが・・・
せっかく「今」バレエを頑張っているなら
是非読んでほしいと思います。
バーレッスンは
繰り返し行うことによって、ポジションだけでなく
踊るのに必要な筋肉、柔軟性を鍛えられるよう
長い時間をかけて構築されたものです。
バレエを踊るのに必要な要素は
全てバーレッスンに入っています。
クラスではみんな一緒にレッスンするわけですから
同じメニューをこなします。
しかし人よりも上手になりたいと思うならば
みんなと同じようにレッスンしていてはだめです。
レッスン前・レッスン後には、
自分の弱いと思う所や強化したい部分について
自分なりのメニューを決めてやってみましょう。
腹筋・背筋が弱いと思うなら、レッスン前に30回ずつやる。
足の裏が弱い人はボールやバンドでエクササイズをしておく。
身体が堅い人は誰よりも早くスタジオに入って柔軟をする。
スタミナが無い人はレッスン後に休まずエシャッぺを100回やってみる。
まずは自分の弱点や改善したい部分を書き出し
先生に相談してアドバイスを頂いたり
自分なりのトレーニングメニューを作ってみましょう。
前章でもお話ししましたが、量より質。
1日10分でもいいので、
正しく、ゆっくり、毎日
やる事が大切。
てきとーにやって変な癖がつくとやっかいです。
正しく出来ないならやらない方がマシ。
を肝に銘じて行ってくださいね。
また、何かに行き詰った時は
日々のバーレッスンをもう一度見直してみましょう。
例えば
あなたがイタリアン・フェッテが上手く出来なくて
悩んでいるとします。
あなたは何をしますか？
もしかしたら原因は
イタリアン・フェッテそのものにあるわけではない。
そう考えるとどうでしょうか？
腹筋・背筋が弱い
上がっている脚の腰が上がっている
ポジション・角度が間違っている
トゥシューズにきちんと立てていない
膝が曲がっている
軸足が弱い
根性とスタミナが無い 等
自分を客観的に見て、原因を小さく分けていくと
がむしゃらにイタリアン・フェッテをやりまくる前に
何をしたら良いかが見えてくるはずです。
そしてどんな問題も最終的には
「日々のバーレッスンを丁寧にきちんと行う」
これが一番の解決方法だと気付きます。
(もちろんこれが前提で、更に＋@の訓練が必要です)
トゥシューズを履いて踊るには
様々な条件が必要です。
○甲と膝が十分に伸びている事
○丈夫に鍛えられた足首があること
○軸足を支えるふくらはぎの筋肉があること
○腹筋・背筋で全身を引き上げられる事
等
この順序を守らずに
準備ができていない段階で
トゥシューズを履いても、
綺麗に立てることはありません。
楽しい事だけやって上手になろうなんて
そんなうまい話はありません。
「指立ちで困っている」
「トゥシューズにきちんと乗れない」
「脚が弱い」「膝が伸びない」
という人は、
今やらなければいけない事は何か
もう一度考えてみましょう。
まずやるべきことは
自分の足と向き合い、自分の足を知る事です。
どこが弱いのか、どこをどう直したいのか・・？
その為にはなにをしたら良いのか・・・
課題は山積みです。
分からなければ、先生に聞いてみましょう。
指立ちのまま、繰り返しトゥシューズで
ヴァリエーションを踊り続ける事が
どんなに恐ろしい事か
どんなに「上達」とは程遠い事をしているか
この章を読んでいただいたことで
お分かりいただけましたでしょうか？
まだしっくりこない方は
このこの記事の頭からもう一度読んでみてください。
遠回りに思えるかもしれませんが
こういった地味で退屈な練習こそ
自ら進んで沢山しないといけません。
そもそも
これを地味で退屈な練習と思っているうちは
基礎の重要性を分かっていない証拠ですね。
面倒だなと思ってやらされている人は
既に気付いたライバルに
すごい勢いで抜かされていく事でしょう。
なんとなくやって誰でも上手になっちゃったら
バレエ面白くないですもんね。
何か質問や相談があれば
コメントやメッセージお待ちしています。
それでは。
